たんぱく質がとれる!チーズとトウモロコシのマッシュ マッシュ 5分 おかず 混ぜるだけたまご・小麦粉不使用 低糖質・低カロリーなのに高たんぱくなカッテージチーズを使ってまろやかなトウモロコシのマッシュを簡単に作れるレシピ。 くせのないさわやかな酸味は、甘いとうもろこしフレークとの相性バツグンです! うまみそのままフレーク とうもろこし:大さじ3 調整済みミルク:大さじ2 カッテージチーズ:小さじ1 フレークとミルクを混ぜ合わせる カッテージチーズを加え、さっくりと混ぜる 器に盛り付け、あればパセリを散らす うまみそのままフレーク とうもろこし 50g うまみそのままフレーク とうもろこし 100g とうもろこしとじゃがいものおやき 15分 きなこヨーグルト 5分 パンがゆ 5分 きなこバナナ 5分