- うまみそのままフレークかぼちゃ(以下、フレーク):大さじ2
- 食パン:1枚
- クリームチーズ:大さじ1
- 牛乳:大さじ1
- はちみつ:大さじ1
- ナッツ類(くるみ、ピーナツなどお好みのもの):適量
ナッツ類は大きければ、砕いておく
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フレーク、牛乳、クリームチーズ、はちみつを混ぜ合わせ、ペーストを作る。
パンはトースターで焼く。 -
1のペーストを焼いたパンに塗る。
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ナッツを散らして、できあがり。
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ささっと作れるので、朝食にオススメ!
かぼちゃ、はちみつ、ナッツ類で栄養満点。
ドライフルーツも合います。
その場合、ドライフルーツに甘みがあるので、はちみつは減らしてください。