たんぱく質とビタミンがとれるのに超簡単! ヨーグルトサラダ 5分 おかず ヨーグルト 7.8か月のお子様に。調理時間はたったの5分! ツナとかぼちゃでタンパク質もビタミンもとれる時短レシピ。 うまみそのままフレークかぼちゃ(以下、フレーク):10g ツナ:小さじ1 塩:ひとつまみ 水:大さじ2 ヨーグルト:小さじ1 耐熱容器にツナ、フレーク、塩、水を入れる。 ツナを潰しながら、さっと混ぜる。 ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。 ヨーグルトを加え、なめらかになるまで混ぜる。 器に盛り、できあがり。 うまみそのままフレーク かぼちゃ 60g とうもろこしとじゃがいものおやき 15分 ティラミス風 5分 きなこヨーグルト 5分 かぼちゃヨーグルト 5分