
- おかゆふりかけ お魚と海のやさい:4g
- 水:150ml
- プチトマト:2個
- 牛乳or無調整豆乳:30m(大さじ2)
- ツナ水煮缶:小さじ2
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ツナの水煮缶の汁気をきる。プチトマトの薄皮を剥き、タネを取り、どちらも細かくみじん切りにする。
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耐熱容器にプチトマトとツナ、水を入れ、ラップをし電子レンジ(600W)で1分半加熱する。
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スープが温まったら、おかゆふりかけ お魚と海のやさいを加え、混ぜ合わせる。
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食べる分だけ器に盛り付ける。お好みで水溶き片栗粉などでとろみをつけたら完成。
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粉末のふりかけを使って簡単に♪
おだしをとらなくても電子レンジ一つで栄養満点スープの完成!
小分け容器に入れて冷凍すると栄養満点の冷凍ストックに◎簡単なので是非作ってみてください。



























